GM CROSS FIT

PLAN DE CAMPAGNE (13170)
13 - Bouches du Rhône

GM Crossfit est une box de crossfit de 300m2 implantée à plan campagne qui vous accueille du LUNDI au SAMEDI de 7H30 à 20H30 NON STOP.
Des coachs certifiés CROSSFIT, 2 grands espaces de travail : un espace WOD et un espace OPEN GYM, du matériel haut de gamme, 1 espace détente avec canapés, télévision et distributeur de boisson, 2 grands vestiaires avec douches et sanitaires, des organisations d’évènements « CROSSFIT », des cours crossfit et anniversaire pour enfant

Qu’est-ce que le crossfit ?

Le CrossFit est une méthode de conditionnement physique, de type entraînement, ainsi que le nom de l’entreprise qui promeut cette méthode et détient la marque.

Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement croisé), appelé ainsi parce qu’il mélange différentes activités physiques et sportives préexistantes.

Les pratiquants de CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des girevoys, des sacs et tout autre objet pouvant servir de poids.

Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

Le programme CrossFit veut augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines en provoquant par les entraînements des adaptations neurologiques et hormonales au travers des différentes filières métaboliques. Ceci afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés tous les jours grâce à la variété des entraînements, l’utilisation de mouvements poly-articulaires et l’intensité élevée du travail.

L’entraînement CrossFit s’articule autour des WOD (workout of the day) : chaque jour un WO (workout) est choisi puis exécuté après une séance d’échauffement. Les WOD sont composés d’un ou plusieurs exercices, le tout enchaîné suivant différents formats.

Les exercices utilisés en CrossFit sont regroupés en trois catégories :

  • Gymnastique (pompes, tractions, flexions, pompes poiriers, muscle-ups…)
  • Cardio (course à pied, rameur, corde à sauter…)
  • Haltérophilie/force athlétique (arraché, épaulé-jeté, squat, soulevé de terre…)

Le cross fit est un sport accessible à tout le monde et à tout âge. Chacun s’entraine à son rythme.


KID CROSSFIT

Directement inspiré du CrossFit pour adulte, CrossFit kids est un programme de conditionnement fonctionnel très varié, adapté aux besoins spécifiques de l’enfant et à son (sa) développement / Croissance.

CrossFit Kids, créé en 2004 soit 30 ans après son ainé, a été conçu pour enseigner le CrossFit aux enfants dès 3 ans, par le biais de méthodes ludiques adaptées à chaque tranche d’âge.

Basé sur l’apprentissage de la technique, ils découvrent les mêmes mouvements fondamentaux que les adultes, les charges et l’intensité en moins, le FUN en plus !!!!
Les WOD se transforment en jeux pour les plus petits.
CrossFit Kids est fait pour donner aux enfants et adolescents le goût de bouger, adopter les bonnes postures dès leur plus jeune âge, privilégier la qualité des mouvements et développer leur esprit communautaire.

Localisation

A côté de LIBERTY FOOT

GM CROSS FIT D543, 13170 Les Pennes-Mirabeau, France

Horaires

Ouvert du lundi au vendredi de 7h30 à 20h30 non stop !!!


Cliquez ici pour connaitre nos tarifs et planning !


 

Infos pratiques

GM Crossfit est une box de crossfit de 300m2, implantée à plan de campagne, la plus grande zone commerciale de France.

La box se trouve à côté du foot en salle de plan de campagne LIBERTY FOOT (200m après speed water, sur la gauche).

GM Crossfit c’est :

  • Des coachs certifiés CROSSFIT
  • 2 grands espaces de travail : un espace WOD et un espace OPEN GYM
  • Du matériel haut de gamme
  • 1 espace détente avec canapés, télévision et distributeur de boisson
  • 2 grands vestiaires avec douches et sanitaires
  • Des organisations d’évènements « CROSSFIT »
  • Des cours crossfit et anniversaire pour enfant